Pak Albertus Widijanto, pada usia pensiun masih kuat naik ke puncak gunung Rinjani, rencananya akan naik puncak gunung Tambora.... ayo siapa bisa tiru.... saya ma tak mampu, boyok tak kuat masss

From: heru yuwono

To: atmi1234@yahoogroups.com

Cc: Tony Sartono

Sent: Monday, December 31, 2007 12:18 PM

Subject: Re: [atmi1234] Olah raga was: HI

dear pak srimartono
Selamat tahun baru 2008, kok deleg2 ada apa wong saya lihat fotonya waktu bezoek p. darwito sama p. liep bodynya lemu ginuk2 gitu lho .Ada acara ke smarang nggak ?
sabtu kemarin ada reuni terbatas saya,priyohandono. sian joe, p. martin.

salam untuk p.warsita( kan tetanggamu.) oke yaa sampai ketemu lagi

Hi, Pak Heru, matur nuwun nggih … taksih kemutan kaliyan kawula tiyang alit, heheheee … Kemungkinan besar saya akan ada di Semarang Sabtu ini lho, ada perlu jagong manten; sedulurku mantu je. Apakah kita bisa ketemuan sebentar? Hopefully!

Soal factor “U” memang bener advice dari Pak Liep, jaga diet dan banyak olah raga … sesuatu yang paling sulit dijalani; rasane wektune entek ya. Aku masih akan cari second opinion, mudah-mudahan aman kabeh …

THKS N BRGDS

Sri Martono

Mas Sri dan rekan-rekan ATMI
Selamat Tahun Baru 2008 semoga selalu sehat dan di akhir tahun bisa
ketemuan lagi di Solo.
Tips untuk rekan yang akan mulai fitness:
1. Checkup jantung secara lengkap, baik tanpa beban maupun dengan beban
yang diawasi oleh dokter ahli, untuk mengetahui kemampuan jantung.
2. Dimulai yang ringan-ringan dulu misalnya jalan kaki, sepeda statis,
atau sepeda dinamis lama waktu sekitar 30 - 45 menit. Rutin 3x/minggu.
3. Turunkan berat badan 2 kg di bawah berat ideal.
4. Setelah 6 bulan dan merasa lebih bugar, dapat ditingkatkan dengan
mengikuti program aerobic usia 50 ke atas 3x/minggu.
5. Makan ikuti petunjuk ahli gizi.
6. Pasti sehat dan bugar.

Kalau mas Sri atau rekan-rekan pas ke Solo dapat gabung dengan group
aerobic kaum tua, di lapangan Manahan, jam 06:00 s/d 07:00, hari Selasa,
Kamis, dan Sabtu.

Salam sehat dan bugar
A. Widiyanto